台湾近期因为新北幼儿园群聚案例，让家长们提心吊胆，甚至多所国小、国中，频传确诊；这对才刚开学的学校和师生来说，都是一大考验。也因为12岁以下的儿童，目前没有疫苗可以施打，因此，平时如何提升儿童免疫力，更显重要！
BNT疫苗持续到货，12~17岁的学生也将开放施打疫苗，但因为国际上还没有提供12岁以下儿童的新冠疫苗，再加上近期有几例幼儿、国小学生感染的案例，让家长们更为担心，除了戴口罩、勤洗手，也可以从日常生活做起，提升儿童免疫力。
提升儿童免疫力 做好这5点
根据国外的资料显示，儿童罹患新冠肺炎的症状比成人来说，症状相对轻微，而症状跟一般的感冒很像，像是发烧、咳嗽、头痛、呕吐、腹泻、鼻塞…等，很可能就当成一般感冒来治疗。除了要提高警觉之外，更应该从根本习惯做起，提升儿童的免疫力。
- 每天晒太阳15-30分钟
哈佛医学有提出，摄取足够的维生素D，有助於增强人体对病毒和细菌的防御能力，也有助於减缓身体的发炎反应。或许因为疫情，爸妈比较不敢让小朋友出门走走，但每天最好还是可以晒太阳15~30分钟，帮助身体合成维生素D，也能帮助儿童生长。
- 维持运动习惯
研究显示，有习惯规律运动的儿童，白血球的吞噬、杀菌能力会增强，每周至少150分钟的中强度运动，除了能刺激儿童发展之外，也能帮助增强身体机能还有免疫力。但跟大人比较不同的是，儿童还在探索阶段，所以可以让小孩都尝试不同种类的运动，像是游泳、打球、跑步…等，多方尝试也有助於身体协调性。
- 多喝水
人体70%是由水组成，多喝水可以帮助身体运送营养、排出毒素，而现在小孩子能接触到的饮料又更多元，还是要鼓励小朋友喝水代替喝饮料，避免摄取过多的糖份。
- 均衡饮食
对於小朋友来说，均衡饮食才能均衡发展，尤其在对抗病毒、提升免疫力，更需要摄取足够的营养来让身体发挥作用，尤其儿童期间，是最爱挑食的阶段，如果常吃速食、炸鸡…等，也很容易让身体发炎。爸妈也可以多鼓励小朋友摄取新鲜的蔬果跟牛奶、糙米饭…等。小编妈妈煮饭的口味都比较清淡，但可以吃的到食物的鲜美，导致长大以後，吃太油腻的食物反而会吃不惯，所以从小养成正确的饮食习惯很重要。
- 作息正常
对於小朋友来说，睡眠是让身体成长非常重要的一环，睡眠不足则可能会导致体内荷尔蒙不平衡，影响生长激素分泌，也会影响身体的免疫力。除了早早上床休息，睡眠时间充足跟睡眠品质好，都能有助於提升免疫力。
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疫情期另一种伤害：儿童体重上升
经历停课和史上最长暑假，不少学生体重增加不少，除了因为疫情关系、减少不必要的移动和外出，孩童活动量下降，再加上待在家吃好的、还多了零食取用的方便性，自然而然体重就直线上升。
可千万不要相信「小时候的胖不是胖」，已经有许多研究指出，小时候如果就呈现肥胖，长大也会变成易胖体质，国健署提醒，如果不及时处理儿童的肥胖问题，会影响儿童健康，像是：早发性糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病、女童提早发育、气喘、心理健康…等。而孩童时期的长期肥胖，会造成孩童和成人的心脏结构异常、增加罹患心血管疾病的风险。
过度肥胖的问题，更是增加罹患新冠肺炎、重症机率的原因之一，而重症可能会引起急性心脏衰竭，或是冠状动脉扩张…等；所以肥胖防治更应该从儿童时期开始做起，更应该要从小培养运动习惯，提升免疫力同时也减少染疫风险。
施打疫苗增加抗体只是最後防线，最重要的还是要靠平时良好的防疫习惯，勤洗手、戴口罩，再加上运动、饮食、睡眠充足…等，多方面提升免疫力，打造黄金保护力。
文章资料来源
Coronavirus in Babies and Kids: Symptoms and Prevention
Tips to Help Children Maintain a Healthy Weight
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原始发布日期： 九月 20, 2021, 更新日期： 九月 20, 2021